Oblasti, kde vám mohu pomoci

Každý člověk přichází s jinou situací, cílem i možnostmi. Níže najdete příklady oblastí, které řeším nejčastěji. Preferuji praktičnost, jednoduchost a důraz na dlouhodobou udržitelnost.

Zdraví a životní styl

Únava a nízká energie – analýza režimu, spánku, stresu a jednoduché úpravy, které mají okamžitý efekt.
Redukce tělesné hmotnosti – dlouhodobě udržitelný systém bez diet, extrémních metod a zázračných přípravků.
Úprava stravy a krevních hodnot – praktické kroky ke snížení krevního cukru či tuků pomocí režimu a stravy.

Pohyb, síla a kondice

Vytrvalostní a silový pohyb – jak na vytrvalost i sílu, systematické kroky, technika a udržitelnost.
Zvýšení tělesné kondice – postupné zlepšování od úplného začátku, bezpečně a bez přetížení.
Návrat k pohybu po pauze – restart bez přetížení, s jasnými kroky a udržitelným tempem.

Aktivní život prakticky

Jak na túru – oblečení, plánování trasy, vybavení, jídlo, pití a bezpečné chování venku.
Jídlo a pití při sportu – jak se zásobit energií před výkonem, během něj i po něm.
Praktická příprava na aktivní den – co si vzít s sebou, jak plánovat a jak se vyhnout rizikům a přetížení.

Systém, motivace a disciplína

Jak začít a vydržet – nastavení reálných cílů a postupů, které odpovídají vašim možnostem.
Jak nezahltit vlastní systém – priority, jednoduchost a odstranění toho, co vás brzdí.
Jak pracovat s cílem – jak cíl upravovat když se mění okolnosti a jak držet směr v delším horizontu.

Možnosti spolupráce a rozsah

Pracuji systematicky a na základě dlouholetých zkušeností, s respektem k vašim cílům i možnostem. Níže najdete formy spolupráce, které můžete využít podle své situace. Cílem je pomoci vám najít systém, který vás podpoří v tréninku, zdraví i každodenním životě.

Jednorázová konzultace směru, struktury i vašich dotazů

Setkání, ve kterém společně projdeme vaši situaci, cíle a možnosti. Dostanete jasný plán, doporučení a konkrétní kroky, které můžete začít dělat hned.
60–90 minut, online nebo osobně.

Analýza tréninku, pohybových aktivit, životního stylu

Podívám se v klidu na vaše data, návyky a dlouhodobý kontext. Získáte přehled o tom, co funguje, co vás brzdí a jak si nastavit trénink i režim tak, aby byl udržitelný.
Analýza + krátké následné zhodnocení výsledků.

Krátkodobý mentoring (od 1 týdne)

Vhodné pro období, kdy potřebujete podporu, strukturu, začít od nuly nebo po návratu. Pravidelný kontakt 2–3× týdně, průběžné úpravy, jednoduché úkoly a vedení podle aktuální situace.
Chat, on-line zavolání, odpověď obvykle do 24–48 hodin.

Měsíční předplatné, dlouhodobá spolupráce

Dlouhodobější, méně intenzivní forma spolupráce. Jednou týdně se spojíme, projdeme průběh, upravíme plán a nastavíme další kroky. Vhodné pro stabilizaci, udržování a jemné korekce.
Chat, on-line zavolání, na zprávy odpovídám obvykle do 24–48 hodin.

Přednášky pro firmy a spolky

Praktické přednášky o pohybu, zdraví, výživě, motivaci a dlouhodobé udržitelnosti. Vhodné pro týmy, sportovní skupiny, školy, zájmové spolky i veřejné akce.

Ceník služeb

Konzultace (60–90 min): 900 Kč
Analýza tréninku, pohybových aktivit, životního stylu: 1 200 Kč
Krátkodobý mentoring (od 1 týdne): od 950 Kč
Měsíční předplatné: 1 900 Kč
Přednášky: dle rozsahu (od 3 000 Kč)